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睡足8小时=健康?快听听新的研究怎么说
[ 编辑:seagod | 时间:2018-02-06 06:55:55 | 来源: | 作者:Jadekey ]
 

 

每天只须睡满8小时就好?人必须拥有良好的睡眠质量,才会有充足的体力及健康的身体!近日澳大利亚一项研究显示,睡眠质量比睡足8小时更重要。医生也建议,随着年龄增长,人们应适当地减少睡眠时间。

 

据报道,此研究来自于悉尼查尔大斯帕金斯中心,共分析了1万4557名澳洲成年人的睡眠模式,以及其睡眠模式跟身体机能、情绪及社会表现的关联性。结果发现,睡眠质量比睡眠时间还重要,且睡眠质量差和个人身体功能有关,但与时间长短并无关联。

 

研究人员表示,对睡眠质量好的人来说,就算每天只睡6小时(或更少),还是比那些每天睡6至8个小时的人精神表现一样好。而对睡眠质量差的人而言,即使每天睡超过8小时,他们隔天的精神表现依旧不好。

 

对此,悉尼大学研究人员表示,虽然社会已普遍认可八小时睡眠这一理念,但医生却建议随着年龄增长,人们应适当地减少睡眠时间。新生儿每天应睡14至17个小时,随后逐渐减少到7至8个小时,而年龄65岁以上的人每天睡5小时就足够。

 

然而如何在有限的睡眠时间内得到充分休息和高质量的睡眠?

 

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Tags:睡足 8小时 健康 听听 研究 怎么 责任编辑:seagod





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